Recent Posts

Cedera Olahraga : Pengertian, Penyebab, dan Jenisnya

Ketika sedang berolahraga kita rawan mengalami cedera. Apalagi, jika kita kurang berhati-hati dalam melakukan gerakan tertentu. Cedera olahraga ini adalah hal yang sangat umum dialami oleh beberapa orang di Indonesia, khususnya para atlet. Lalu apa itu sebenarnya cedera olahraga? Apa saja faktor penyebabnya? Dan apa saja jenis-jenis yang paling umum? Yuk, langsung saja simak pembahasannya di bawah ini!

Pengertian cedera olahraga

Merupakan cedera yang rawan terjadi ketika seseorang sedang melakukan olahraga tertentu. Ketika olahraga kita harus mengerahkan berbagai upaya untuk membuat tubuh kita bergerak secara aktif. Terkadang, kurangnya slot gacor pemanasan atau kesalahan melakukan gerakan olahraga tertentu akan membuat tubuh kita jadi cedera.

Secara umum, olahraga ini dapat dibagi menjadi dua yakni cedera kronis dan cedera akut. Cedera Akut adalah rasa sakit yang tiba-tiba menyerang anggota tubuh atau ketidakmampuan bagian tubuh tertentu untuk bergerak dengan leluasa. Sementara itu, cedera kronis biasanya disebabkan karena masalah adanya dari waktu ke waktu yang semakin memburuk dan biasanya disebabkan karena adanya kerusakan pada sendi, otot, atau tendon.

Cedera yang ringan biasanya akan sembuh dengan sendirinya. Sementara itu, cedera berat biasanya membutuhkan penanganan khusus seperti bedah atau operasi.

Penyebab Cedera Olahraga

Sesuai dengan namanya, cedera olahraga ini diakibatkan karena aktivitas olahraga tertentu. Bisa terjadi sewaktu-waktu dalam satu waktu, atau terjadi dalam waktu perlahan dan berulang yang pada akhirnya akan menimbulkan cedera kronis.

Karena itulah, untuk menghindari cedera olahraga ini. Kamu disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, tidak memaksakan diri terutama jika tubuhmu belum terbiasa dengan olahraga yang berat, dan meningkatkan intensitas olahragamu secara perlahan. Mulai dari yang ringan sampai ke intensitas yang lebih tinggi.

Beberapa kondisi fisik juga dapat meningkatkan potensi terjadinya cedera. Contohnya saja orang yang mengalami kaki datar, tapak kaki yang terlalu tinggi, bengkok tulang, kaki berbentuk O atau X, dan berbagai kondisi lainnya. Karena itulah, untuk meminimalisir terjadinya cedera olahraga ini kamu harus berhati-hati ketika sedang berolahraga. Sekolah untuk tetap fokus dan tidak teralihkan.

Beberapa Jenis Cedera Olahraga yang Paling Umum

Berikut ini ada beberapa jenis cedera olahraga yang paling umum :

Cedera Pada Pergelangan Kaki

Salah satu jenis cedera yang cukup umum adalah terkilir atau keseleo. Terkilir ini dapat disebabkan karena aktivitas peregangan yang berlebihan atau adanya robekan pada ligamen. Rekaman sendiri merupakan jaringan yang berfungsi untuk menghubungkan satu tulang dengan tulang yang lain.

Pergelangan kaki ini kerap mengalami cedera ini karena merupakan tempat bertemunya tiga tulang.  Biasanya ketika seseorang berlari pada jalanan yang kondisi permukaannya tidak rata, seperti berlubang, atau batu-batuan yang menonjol maka ia akan lebih berpotensi untuk keseleo.

Ketika terkilir, cobalah untuk mengistirahatkan kaki Anda terlebih dahulu. Kompres dengan air es untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Cedera Pada Tulang Kering

Cedera pada tulang kering ini ditandai dengan timbulnya nyeri di sepanjang betis dan tulang kering bagian atas. Cedera tulang kering atau yang kerap disebut sebagai shin splints ini dapat terjadi ketika adanya peradangan pada otot di area tersebut. Umumnya, seseorang bisa terkena cedera ini ketika ia tengah berlari atau melompat. Dan potensinya akan meningkat ketika kamu ansietas latihan olahraga muka secara tiba-tiba. Contohnya ketika kamu jalan santai kemudian kamu tiba-tiba berlari.

Hal lain yang dapat menyebabkan cedera ini adalah karena penggunaan sepatu yang tidak tepat apa ketika berlari menuruni/menaiki jalanan yang menanjak.

Nyeri Pinggang

Tapi sering dialami ketika seseorang melakukan olahraga angkat beban, tenis, bisbol, golf,  ataupun bersepeda. Nyeri ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, nilai dari syaraf kejepit, robekan pada tendon atau otot, dan herniated disk. Nyeri pinggangnya juga dapat diakibatkan karena seseorang melakukan olahraga yang melebihi kapasitas kemampuan tubuhnya.

Cedera Bahu

Di bahu, ada empat otot besar yang memiliki fungsi untuk menopang dan menjaga sendi-sendi bahu. Karena itulah, bahu menjadi salah satu bagian tubuh yang rawan cedera. Terutama ketika kamu melakukan berolahraga seperti push up, badminton, dan olahraga lainnya yang menggunakan bahu sebagai tumpuan.

Kram Otot

Jenis cedera olahraga yang kerap dialami ketika seseorang tidak melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan berbagai olahraga. Kram ini dapat terjadi di bagian tubuh manapun. Ketika seseorang terkena kram otot, maka ia akan kesulitan untuk menggerakkan bagian tubuh yang terserang selama beberapa detik atau beberapa menit. Kram otot ini bisa jadi sangat berbahaya jika menyerang ketika seseorang sedang berenang.

Cedera Lutut

Lebih sering mengintai atlet olahraga sepak bola, basket, voli, lari, dan cabang atletik lainnya yang menggunakan lutut sebagai tumpuan. Cedera lutut ini dapat ditandai dengan adanya rasa nyeri pada tempurung lutut disertai dengan bunyi retakan/patahan.

Dalam beberapa kasus yang cukup berat, tulang di bagian lutut juga bisa mengalami pergeseran. Apalagi, jika atlet kecelakaan yang cukup fatal.

Cedera Siku

Lebih sering mengintai atlet-atlet yang menggunakan siku sebagai tumpuan aktivitas olahraganya. Cedera siku ini dapat diakibatkan karena peradangan pada otot dan tendon yang sering digunakan untuk melakukan gerakan berulang dan untuk menahan beban. Ketika mengalami cedera siku ini, kamu mungkin akan merasa kesakitan ketika menggerakkan atau mengangkat lengan dan tangan.

Cedera Tendon Achilles

Jenis cedera yang menyerang bagian tendon atau urat otot di sepanjang tumit hingga betis. Olahraga seperti jenis olahraga atletik, sepak bola, bola voli, dan bola basket akan meningkatkan potensi terkena cedera tendon achilles ini.

Cedera Hamstring

Merupakan cedera yang ditandai dengan adanya sensasi nyeri seperti otot tertarik pada bagian belakang paha. Hamstring sendiri adalah 4 otot yang berjajar di sepanjang paha belakang.

Cedera olahraga ini juga dapat terjadi pada siapapun, terlebih para atlet atau kamu yang baru mulai berolahraga. Cedera ini juga dapat terjadi akibatnya kurangnya pemanasan, melakukan gerakan olahraga yang tiba-tiba, dan otot yang kelelahan.

Untuk menangani cedera ini, kamu bisa mengompresnya dengan air es di area yang terserang.

Gegar Otak

Jenis cedera olahraga yang sangat berat dan harus segera ditangani oleh tenaga medis. Gegar tak dapat terjadi karena adanya trauma/benturan keras di kepala yang mengakibatkan adanya pendarahan dalam tengkorak kepala.

Para penderita gegar otak akan mengalami beberapa gejala seperti,  pusing, mual dan muntah, mata berkunang kunang, daya penglihatan berkurang, dan hilangnya kesadaran. Jika tidak segera ditangani dengan tepat, hal ini mungkin akan berbahaya.

Itulah beberapa jenis cedera olahraga yang umum ditemui. Untuk meminimalisirnya, sebaiknya kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kapasitas tubuhmu.

Piala Dunia 2022 Qatar Sebentar Lagi akan Berlangsung, Jangan Lewatkan Keseruannya Ya!

Piala Dunia adalah ajang sepakbola terbesar dan paling bergengsi yang diselenggarakan oleh FIFA. Ajang ini dilaksanakan 4 tahun sekali di berbagai negara tuan rumah secara bergiliran. Tahun ini, ajang 4 tahunan ini akan diadakan di Qatar. Tepatnya pada tanggal 21 November hingga 18 Desember 2022 (28 hari).

Tentunya, ajang ini sudah sangat ditunggu-tunggu oleh para penggemar olahraga sepakbola di seluruh dunia. Jadi, pastikan kamu tidak melewatkan keseruan Piala Dunia 2022 Qatar ya!

Profil Qatar

Qatar atau Daulah Qatar merupakan negara emirate yang berada di Timur Tengah, tepatnya di semenanjung kecil di wilayah Jazirah Arab di Asia Barat. Satu-satunya batas darat negara Qatar adalah Arab Saudi di bagian selatan. Kemudian, sisi lainnya berbatasan dengan Teluk Persia. Teluk Persia inilah yang juga memisahkan negara Qatar dengan negara-negara lain yang berada di Kepulauan Bahrain. Qatar telah dipimpin oleh keluarga Thani sejak abad ke-19. Bentuk negaranya sendiri adalah monarki (monarki konstitusional/monarki absolut tergantung opini).

Negara ini memiliki luas sekitar 11.571 km persegi. Pada tahun 2015, populasi Qatar diperkirakan sekitar 2,1 juta orang.

Dari segi ekonomi, Qatar merupakan negara maju. Bahkan, Qatar merupakan salah satu negara terkaya di dunia. Qatar memiliki pendapatan ekonomi yang tinggi, apalagi ditopang dengan adanya cadangan gas alam dan minyak. Bahkan, cadangan minyak di Qatar sendiri merupakan yang terbesar ketiga di dunia. Hal ini menjadikan Qatar sebagai salah satu negara berpendapatan kapita terbesar di dunia.

Pemilihan Qatar sebagai Tuan Rumah FIFA World Cup 2022

Pada tahun 2010, Qatar telah diputuskan sebagai negara yang menjadi tuan rumah ajang FIFA World Cup tahun 2022. Sebelumnya, Qatar bersaing dengan negara lain seperti Amerika Serikat, Korea Selatan, Jepang, dan Australia. Berdasarkan pemungutan suara yang dilakukan oleh komite FIFA, akhirnya Qatarlah yang mendapatkan kesempatan ini. Setelah mendapatkan suara terbanyak di setiap putaran pemungutan suaranya mengalahkan kandidat-kandidat lainnya.

Sejak terpilih di tahun 2010, Qatar telah melakukan beberapa persiapan untuk melakukan perhelatan ini. Seperti renovasi dan membangun stadion, menyediakan sarana transportasi, penginapan hotel berbintang 5, memperbaiki akses jalan, dan juga menyiapkan berbagai infrastruktur lainnya sebagai akomodasi.

Hal ini dilakukan Qatar agar penyelenggaraan Piala Dunia 2022 berjalan lancar, memuaskan, dan tidak mengecewakan. Ajang ini secara total akan diselenggarakan di 5 kota dan 8 Stadion. 5 kota terpilih di Qatar adalah Al Khor, Ar Rayyan, Al Wakrah, Doha, dan Lusail. Sementara 8 stadion tersebut adalah : Stadion Ikonik Lusail di Kota Lusail, Stadion Al Bayt di Kota Al Khor, Stadium 974 di Kota Doha, Stadion Al-Thumama, Stadium Education City di Kota Ar Rayyan, Stadion Ahmad bin Ali di Ar Rayyan, Stadion Internasional Khalifa di Doha, dan Stadion Al-Janoub.

Peserta Piala Dunia 2022 Qatar

Kemenangan Kosta Rika atas Selandia Baru pada 15 Juni 2022, melengkapi daftar ke-32 peserta Piala Dunia 2022 Qatar. Sebelumnya, babak kualifikasi telah dilaksanakan mulai tahun 2019 di zona kualifikasi masing-masing negara. Semua negara ikut bertanding dalam zona ini, dan para pemenang tiap zona kualifikasi lah yang berhak maju ke Putaran Final Piala Dunia 2022 sesuai kuota yang disediakan oleh FIFA.

Zona kualifikasi tersebut adalah : Zona Kualifikasi AFC (Asia) dengan 1 slot untuk tuan rumah dan 5 untuk negara pemenang, Zona Kualifikasi CAF (Benua Afrika) ada 5, Zona Kualifikasi CONCACAF (Amerika Utara, Amerika Tengah dan Karibia) 4, Zona Kualifikasi CONMEBOL (Amerika Selatan) ada 4, Zona Kualifikasi OFC (Oceania) = 0 alias tidak ada yang lolos, Zona Kualifikasi UEFA (Eropa) dengan kuota terbanyak yakni 13 tim.

Daftar Timnas Peserta Piala Dunia 2022 Qatar dan Jadwal Pertandingan Group

Seluruh daftar peserta (32 timnas) Piala Dunia 2022 Qatar sudah lengkap. Drawing atau pengundian peserta juga telah dilaksanakan pada 1 April 2022 di Drawing atau undian babak grup Piala Dunia 2022 Qatar akan dilaksanakan Exhibition and Convention Center, Doha, Jumat (1/4/2022). Ke-32 timnas tersebut telah dibagi menjadi group A hingga H (8 group) dengan masing-masing peserta berjumlah 4 tim.

Berikut pembagian timnya dan juga jadwal pertandingan lengkapnya :

Group A

Diisi dari Timnas Negara Qatar, Ekuador, Senegal, dan Belanda.

Minggu, 20 November 2022 : Qatar vs Ekuador

Senin, 21 November 2022 : Senegal vs Belanda

Jumat, 25 November 2022 : Qatar vs Senegal dan Belanda vs Ekuador

Selasa, 29 November 2022 : Belanda vs Qatar dan Ekuador vs Senegal

Group B

Diisi Timnas Negara Inggris, Iran, Amerika Serikat, dan Wales

Senin, 21 November 2022 : Inggris vs Iran

Selasa, 22 November 2022 : Amerika Serikat vs Timnas Wales

Jumat, 25 November 2022 : Inggris vs Amerika Serikat

Sabtu, 23 November 2022 : Timnas Wales vs Iran

Rabu, 30 November 2022 : Timnas Wales vs Inggris dan Iran vs Amerika Serikat

Group C

Diisi timnas dari negara Argentina, Arab Saudi, Meksiko dan Polandia

Selasa, 22 November 2022 : Argentina vs Arab Saudi dan Meksiko vs Polandia

Sabtu, 26 November 2022 : Argentina vs Meksiko

Minggu, 27 November 2022 : Polandia vs Arab Saudi

Kamis, 1 Desember 2022 : Polandia vs Argentina dan Arab Saudi vs Meksiko

Group D

Diisi timnas dari negara Prancis, Australia, Denmark, dan Tunisia

Selasa, 22 November 2022 : Prancis vs Timnas Australia

Rabu, 23 November 2022 : Denmark vs Tunisia

Sabtu, 26 November 2022 : Prancis vs Denmark dan Tunisia vs Timnas Australia

Rabu, 30 November 2022 : Tunisia vs Prancis dan Timnas Australia vs Denmark

Group E

Diisi oleh Timnas dari Negara Spanyol, Kosta Rika, Jerman, dan Jepang

Rabu, 23 November 2022 : Spanyol vs Kosta Rika dan Jerman vs Jepang

Minggu, 27 November 2022 : Jepang vs Kosta Rika

Senin, 28 November 2022 : Spanyol vs Jerman

Jumat, 2 Desember 2022 : Jepang vs Spanyol dan Kosta Rika vs Jerman

Group F

Diisi oleh Belgia, Kanada, Maroko, dan Kroasia

Rabu, 23 November 2022 : Maroko vs Kroasia

Kamis, 24 November 2022 : Belgia vs Kanada

Minggu, 27 November 2022 : Kroasia vs Kanada dan Belgia vs Maroko 

Kamis, 1 Desember 2022 : Kroasia vs Belgia dan Kanada vs Maroko

Group G

Diisi oleh Timnas Negara Swiss, Brasil, Serbia, dan Kamerun.

Kamis, 24 November 2022 : Swiss vs Kamerun

Jumat, 25 November 2022 : Brasil vs Serbia

Senin, 28 November 2022 : Kamerun vs Serbia dan Brasil vs Swiss

Sabtu, 3 Desember 2022 : Serbia vs Swiss dan Kamerun vs Brasil 

Group H

Diisi oleh Timnas Negara Uruguay, Portugal, Ghana, dan Korea Selatan

Kamis, 24 November 2022 : Portugal vs Ghana dan ruguay vs Korea Selatan

Senin, 28 November 2022 : Korea Selatan vs Ghana

Selasa, 29 November 2022 : Portugal vs Uruguay

Jumat, 2 Desember 2022 : Korea Selatan vs Portugal dan Ghana vs Uruguay

Olahraga Golf : Pengertian, Sejarah Singkat, Biaya, dan Manfaatnya

Golf dikenal sebagai salah satu olahraga “mahal” yang hanya dapat ditekuni oleh sebagian kalangan saja. Ya, hal tersebut tidak mengherankan mengingat olahraga ini harus dilakukan di lapangan golf khusus, menggunakan alat-alat khusus dan didampingi oleh seorang pramugolf (caddy).

Jadi, tak seperti jenis olahraga lainnya seperti basket, bola voli, atau sepakbola yang dapat dilakukan dimanapun oleh siapapun dan kapanpun. Untuk menekuni olahraga satu ini, kamu mungkin harus mengeluarkan kocek yang cukup besar.

Meski tidak begitu populer di indonesia (utamanya untuk masyarakat kelas menengah ke bawah). Namun, banyak sekali orang dari kalangan tertentu yang melakukan olahraga ini di sela-sela aktivitas bisnisnya. Entah itu untuk tujuan olahraga saja, hiburan, atau untuk mempererat hubungan dengan klien atau dengan sesama rekan. Golf di indonesia sendiri lebih identik dengan olahraga yang dilakukan oleh para pengusaha, pebisnis atau orang-orang kaya.

Olahraga Golf

Golf termasuk dalam jenis olahraga luar ruangan. Olahraga ini dilakukan di lapangan khusus dengan desain yang telah ditentukan. Jadi, kamu pastinya tidak dapat melakukan olahraga ini di tempat-tempat biasa. Kamu harus mengunjungi tempat golf khusus untuk melakukannya. Biasanya, padang golf memiliki sekitar 9 hingga 18 lubang/hole.

Kamu bisa melakukan olahraga ini secara individu ataupun bersama dengan timmu. Aturannya pun sebenarnya cukup sederhana, kamu hanya perlu memasukkan bola golf tersebut ke dalam lubang dengan memukulnya menggunakan stik golf dengan teknis khusus. Pemenangnya ditentukan berdasarkan orang/tim yang berhasil memasukkan bola ke lobang dengan pukulan sesedikit mungkin. Olahraga ini mampu mengasah tingkat akurasi seseorang.

Oh iya, olahraga ini dapat dilakukan oleh orang yang telah professional ataupun amatiran lho. Kamu tak perlu khawatir apabila kamu adalah seorang pemain golf amatir lantaran ada pramugolf yang akan membantumu.

Pramugolf atau caddy tersebut akan menjelaskan aturan permainan, mengajarimu cara bermain golf, membantumu mengetahui situasi lapangan, dan lain sebagainya. pengalaman dan kelihaian seorang caddy dalam membaca situasi akan membawa pengaruh besar bagi tingkat kemenanganmu. Karena itulah, kamu harus memilih pramugolf pendamping terbaik untukmu.

Sejarah Olahraga Golf

Olahraga Golf sendiri diketahui berasal dari Negara Skotlandia/Belanda. Golf ini juga telah dimainkan selama +- 500 tahun di Kepulauan Britania Raya. Lapangan golf tertua di dunia sendiri berada di Musselburgh, namanya adalah The Old Links. Di tempat tersebut, olahraga golf ini bahkan telah dimainkan sejak tahun 1672.

Golf kemudian menyebar ke negara-negara lain melalui interaksi dan pengaruh orang-orang yang suka bepergian ke berbagai belahan dunia. Pada akhirnya, nama olahraga ini pun semakin terkenal luas dan menjadi olahraga favorit kalangan menengah ke atas.

Golf sendiri juga pernah dipertandingkan dalam olimpiade lho. Yakni, olimpiade di tahun 1900 dan 1904. Beberapa pegolf profesional yang paling terkenal adalah Tiger Woods, Tom Watson, Arnold Palmer, Dale Irwin, dan Jack Nicklaus.

Rekomendasi Tempat Bermain Olahraga Golf Terbaik di Indonesia

Kamu tertarik bermain Golf? Kalau begitu, kamu bisa mengunjungi tempat bermain olahraga Golf terbaik di Indonesia berikut ini :

  • Parahyangan Golf Bandung
  • Rancamaya Golf And Country Club
  • Rainbow Hills Golf Club
  • Taman Dayu Golf Club and Resort
  • Lombok Golf Kosaido Country Club
  • Finna Golf & Country Club Resort
  • Ria Bintan Golf Club. Ria Bintan (ocean) Golf Resort
  • Damai Indah Golf Bumi Serpong Damai
  • Bali National Golf Club
  • Taman Dayu Surabaya
  • Royale Jakarta Golf Club
  • Pondok Indah Golf Course
  • Rancamaya Golf & Country Club
  • Jagorawi Golf & Country Club (Old Course) Jagorawi Golf & Country Club (New)
  • Rainbow Hills Golf Club di Bogor
  • Bali National Golf Club, di Pulau Bali
  • Dan lain sebagainya

Berapa Uang yang Harus Kamu Keluarkan untuk Bermain Golf?

Berapa sih uang yang harus kamu persiapkan untuk memainkan olahraga ini? Ini dia estimasinya :

  • Biaya beli 1 set peralatan golf berkualitas Rp 30.000.000 atau lebih. Tergantung merk, spesifikasi, dan juga cara beli. Pembelian satuan biasanya akan lebih mahal. Contohnya, harga 1 set peralatan Golf Merk The New XXIO Eleven adalah Rp 38.000.000. Untuk pembelian satuan, harganya : The New XXIO eleven driver Rp 8.500.000, Fairway Wood Rp 5.100.000, Hybrid Rp 3.600.000, dan Iron Graphite seharga Rp 19.900.000.
  • Jika kamu tidak ingin membelinya. Kamu bisa menyewanya saja di beberapa tempat sewa alat golf, biasanya tempat bermain golf juga akan menyewakan peralatan golf. Harganya berkisar antara ratusan ribu rupiah hingga jutaan untuk sekali sewa. Namun, jika kamu ingin jadi pegolf professional kamu bisa membeli set peralatannya agar lebih terbiasa.
  • Biaya main 1 kali putaran atau 1 kali permainan penuh 18 holes (sewa lapangan, dsb) dimulai dari 2 jutaan rupiah saja. Contoh, di Pondok Indah Golf Course biaya sewa untuk 1 kali putaran penuh adalah Rp 2.300.000 (member) atau Rp 2.600.000 (non-member).
  • Biaya langganan bulanan serta iuran lain yang jumlahnya tidak sedikit.
  • Biaya tip untuk pramugolf yang mendampingimu. Mulai dari 100 ribu rupiah hingga nominal yang tak ditentukan karena tips ini sifatnya suka-suka.

Jika ditotal, untuk awalan kamu mungkin membutuhkan uang sekitar 40 juta rupiah ke atas untuk bermain golf apalagi jika kamu harus membeli peralatan golf 30 juta rupiah (hanya sekali). Selebihnya, (kalau sudah punya peralatan golf) kamu hanya harus bayar biaya mainnya saja. Contoh, kamu adalah member di suatu tempat golf yang harga tiap putaran permainan 2 juta. Jika, tiap pekan kamu bermain golf maka kamu akan menghabiskan +10 juta (untuk 4 kali sewa, tip, dan biaya lain-lain). Karena biaya yang dibutuhkan sangat besar, maka tak semua orang bisa melakukan olahraga golf ini.

Manfaat Melakukan Olahraga Golf

Lalu, apa saja sih manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melakukan olahraga golf ini? Diantaranya adalah :

  • Melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Ukuran lapangan golf sendiri sangatlah luas. Kamu harus berjalan dari 1 hole ke hole lain yang jaraknya cukup jauh (ada juga yang menggunakan kendaraan) jadi ini akan mengasah staminamu.
  • Melatih keseimbangan dan konsentrasi karena ketika akan memukul bola golf, posisi badan dan pukulanmu harus tepat agar pukulan tidak melenceng.
  • Mengurangi stress. Olahraga golf ini juga diklaim mampu membuat mood seseorang lebih baik dan lebih tenang.
  • Melatih fleksibilitas tubuh.
  • Sementara itu, dari segi bisnis. Olahraga golf juga kerap digunakan untuk meningkatkan kerjasama bisnis, meningkatkan koordinasi dan mempererat hubungan dengan pebisnis lain. Bahkan, beberapa perusahaan juga kerap mengadakan acara bermain golf (biasanya ada hadiah khusus) sebagai perayaan kemenangan ataupun sebagai ajang tahunan bagi para pengurus intinya.

Olahraga Renang : Pengertian, Teknik Dasar, Gaya Renang, Hingga Manfaatnya

Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu temukan di dunia ini. Mulai dari olahraga populer yang digemari oleh banyak orang seperti sepakbola, hingga ke berbagai jenis olahraga tradisional yang hanya bisa kamu temukan di negara asalnya.

Olahraga membuat tubuh kita bergerak dengan lebih aktif. Alhasil, tubuh kita pun akan jadi lebih bugar dan sehat. Diantara banyaknya olahraga tersebut, salah satu jenis olahraga yang membuat seluruh tubuh kita bergerak secara aktif dan menyehatkan organ pernafasan adalah olahraga renang.

Pengertian Renang

Renang termasuk dalam cabang olahraga akuatik. Secara sederhana kita dapat mengartikan renang sebagai olahraga yang dilakukan di air. Renang ini dilakukan dengan menggerakkan bagian tubuh seperti tangan dan kaki agar kita tidak tenggelam dan dapat berpindah-pindah.

Ternyata, olahraga renang ini sudah ada sejak zaman dahulu kala lho. Renang yang digunakan pada zaman dulu yang paling umum adalah gaya bebas. Bahkan para ilmuwan mulai menemukan bahwa renang ini sudah terdokumentasi sejak zaman prasejarah. Contohnya saja melalui penemuan lukisan perenang yang ada di dinding gua, dekat Wadi Sora, Gilf Kebir, Mesir.

Ada juga stempel lilin yang menggambarkan 4 orang berenang dengan gaya bebas sekitar tahun 400 sampai 900 Sebelum Masehi. Hal ini sekaligus juga menjadi bukti bahwa renang gaya bebas sudah ada sejak zaman dulu.

Bahkan, orang-orang yang ada pada zaman Romawi dan Yunani menjadikan renang sebagai penilaian dasar untuk kepentingan militernya. Seorang Prajurit diwajibkan untuk memiliki kemampuan menyelamatkan diri di berbagai situasi. Contohnya saja di kawasan perairan, karena itulah para prajurit tersebut harus bisa berenang.

Berdasarkan dari beberapa catatan sejarah yang ditemukan, perlombaan renang tertua diadakan pada tahun 36 sebelum masehi oleh Kaisar Suigui.

Saat ini, popularitas renang semakin meroket hingga akhirnya renang menjadi salah satu jenis olahraga air yang paling digemari masyarakat. Kita bahkan bisa menemukan banyak sekali kolam renang umum di daerah sekitar. Bukan hanya itu saja, renang juga menjadi salah satu cabang olahraga yang kerap diperlombakan dalam olimpiade nasional dan internasional.

Teknik Dasar Olahraga Renang

Sama seperti olahraga jenis lainnya, renang ini juga memiliki beberapa teknik dasar. Seorang atlet renang tentunya harus menguasai semua teknik dasar renang ini. Berikut ini beberapa teknik dasar renang harus kamu ketahui :

  • Teknik Mengapung

Teknik dasar renang yang pertama adalah teknik mengapung. Jika dilihat sekilas teknik ini mungkin terlihat mudah. Namun, hal tersebut nampaknya tidak berlaku bagi para pemula yang baru belajar renang. Untuk bisa berenang dengan baik kamu harus menguasai teknik mengapung ini.

Ketika berlatih teknik mengapung, kuncinya kamu harus tetap tenang dan rileks. Semakin kaku badanmu, maka kemungkinanmu tenggelam akan semakin besar. Ketika sedang melatih teknik apung ini kamu bisa memilih kolam renang yang tidak terlalu dalam. 

Berpeganganlah pada pinggir kolam renang. Secara perlahan mulailah menyelam, dengan posisi tangan yang tetap berpegangan pada tepi kolam. Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan coba dorong badanmu menjauh dari tepi kolam. Mulailah gerakan kaki dan tanganmu perlahan.

  • Teknik Pernafasan

Teknik yang satu ini sangatlah penting, terutama bagi para atlet renang profesional. Seorang atlet renang harus menguasai teknik pernapasan yang baik karena hal ini akan mempengaruhi kekuatan dan kecepatannya ketika berada dalam air.

  • Teknik Meluncur

Teknik olahraga renang yang ketiga adalah teknik meluncur. Teknik meluncur adalah upaya untuk menyimbangkan tubuh di awal renang. Dapat dilakukan dengan meluncurkan tubuh secara lurus atau horizontal ke bawah permukaan air.

Jenis Gaya yang Digunakan dalam Olahraga Renang

Ada banyak sekali gaya yang bisa digunakan ketika berenang. Berikut ini penjelasan lebih lanjutnya :

  • Renang Gaya Bebas (Freestyle/ Front Crawl)

Merupakan gaya renang tertua. Renang gaya bebas ini diperkirakan sudah mulai digunakan sejak zaman prasejarah. Renang gaya bebas juga merupakan gaya renang yang paling efektif dan efisien serta paling mudah dipelajari.

Buat kamu para pemula, kamu bisa mencoba menggunakan renang gaya bebas ini ya. Gerakannya  pun cenderung bebas dan sederhana serta tidak memerlukan banyak teknik tingkat tinggi. Untuk melakukan renang gaya bebas ini posisi punggungmu harus membentuk satu garis lurus. 

Hal ini bertujuan untuk mempermudah tubuhmu saat akan berenang maju ke depan. Kamu bisa mengayunkan 1 tangan ke bawah air, dan tangan yang lainnya akan mengepak ke arah depan dan atas. Kamu bisa melakukan gerakan ini secara konstan untuk mendorong tubuhmu ke depan. Untuk posisi kepala sendiri dapat kamu miringkan ke samping secara bergantian.

  • Renang Gaya Dada atau Gaya Katak (Breaststroke)

Gaya renang ke-2 adalah renang gaya dada, atau yang juga kerap disebut sebagai renang gaya katak. Sesuai dengan namanya, renang gaya katak ini memang memiliki gerakan seperti katak berenang.

Gaya renang ini lebih banyak dipilih ketika kamu ingin bersantai atau untuk tujuan rekreasi. Kecepatannya sendiri lebih lambat dibandingkan renang gaya bebas. Meskipun begitu, nomor renang gaya dada ini masih kerap diperlombakan dalam olahraga renang.

  • Renang Gaya Kupu-Kupu atau Lumba-Lumba (Butterfly Stroke)

Renang gaya kupu-kupu adalah gaya renang paling sulit dan lebih sering digunakan dalam kompetisi renang skala besar. Kamu mungkin harus berlatih secara konsisten agar dapat menguasai renang gaya kupu-kupu ini. Walaupun akan menguras lebih banyak tenaga. Namun, gerakan renang ini terlihat sangat indah dan mengagumkan.

  • Renang Gaya Punggung (Backstroke)

Sesuai dengan namanya, renang gaya punggung ini akan di dilakukan dengan posisi terlentang. Merupakan gerakan renang yang cukup sulit dilakukan oleh para pemula. Gaya renang ini akan memudahkan para perenang untuk membuka mata sekaligus bernafas. Namun para akan kesulitan untuk melihat garis akhir kolam.

Manfaat Olahraga Renang

Olahraga renang ternyata memiliki segudang manfaat loh. Olahraga ini diyakini  dapat digunakan untuk memelihara kesehatan jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan massa otot, menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal, mengatasi masalah saraf kejepit, menambah tinggi badan, dan mencegah adanya pembengkakan di pergelangan kaki ketika hamil.

Bahkan, tiap gaya renang memiliki manfaatnya tersendiri. Contohnya saja,

  • Renang gaya bebas : untuk menambah tinggi badan, memperkuat pernafasan, dan melatih otot.
  • Renang gaya dada : renang gaya ini dapat kamu gunakan untuk meredakan stres, menurunkan berat badan, hingga menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.
  • Renang gaya kupu-kupu : renang gaya kupu-kupu juga dapat digunakan untuk melatih otot lengan sekaligus melangsingkan badan. Karena termasuk jenis renang yang menguras banyak tenaga, maka kalori yang terbakar ketika kamu melakukan renang ini jauh lebih banyak dibandingkan melakukan renang gaya lainnya. Bahkan, melakukan renang gaya kupu-kupu selama 10 menit diklaim mampu membakar sekitar 150 kalori.
  • Renang gaya punggung : membuat tubuhmu jadi lebih fleksibel atau lentur, karena dalam gaya renang ini kamu harus menggerakkan semua bagian tubuhmu secara aktif.

Pertandingan Bola Voli Internasional : FIVB dan Turnamen-Turnamennya

Ada ratusan bahkan ribuan jenis olahraga yang ada di dunia ini. Mulai dari olahraga yang dikenal secara internasional seperti sepakbola. Hingga ke olahraga-olahraga tradisional yang dimiliki oleh negara-negara tertentu. Setiap jenis atau cabang olahraga tersebut tentunya memiliki basis penggemarnya sendiri. Termasuk, olahraga Bola Voli.

Bola Voli adalah kelompok olahraga bola besar beregu yang dimainkan oleh 6 orang per timnya. Tiap orang tersebut memiliki peran dan posisinya masing-masing. Di Indonesia sendiri, permainan Bola voli ini merupakan salah satu olahraga yang sangat populer. Sering dimainkan bersama teman-teman atau di ajang pertandingan daerah dan nasional.

Nah, pertandingan bola voli internasional sendiri ada banyak sekali jenisnya. Di pembahasan kali ini kita akan mengulas mengenai pertandingan bola voli internasional yang digelar oleh FIVB. Contohnya saja adalah Kejuaraan Dunia Bola Voli Putra FIVB (FIVB Volleyball Men’s World Championship) dan Kejuaraan Dunia Bola Voli Putri FIVB (FIVB Volleyball Women’s World Championship).

Apa Itu FIVB?

FIVB adalah Federasi Bola Voli Internasional atau Fédération Internationale de Volleyball (Perancis). Merupakan induk organisasi olahraga bola voli (termasuk voli pantai) internasional. FIVB ini memiliki markas di Negara Swiss. Wilayah yuridiksinya adalah di seluruh dunia. Telah berdiri semenjak tanggal 20 April 1947 di Paris, Perancis. Kamu bisa mengunjungi website resminya fivb

Sejarah FIVB

Awalnya, sekitar tahun 1940-an beberapa federasi nasional yang ada di Eropa ingin membuat suatu badan internasional khusus yang menaungi olahraga bola voli. Permulaan diskusi ini akhirnya mengarah pada pelaksanaan Kongres Konstitutif yang digelar pada tanggal 18 – 20 April 1947. Kongres ini dihadiri oleh sekitar 14 federasi nasional yang mewakili 5 benua yang berbeda.

Dari hasil Kongres tersebut, akhirnya dirumuskan tujuan utamanya. Diantaranya adalah untuk mempromosikan olahraga bola voli di dunia, menyatukan aturan permainan bola voli, mengadakan pertandingan bola voli internasional, dan untuk menyertakan olahraga bola voli ini ke olimpiade.

Tahun 1949 berdirilah Kejuaraan Dunia, yang merupakan pertandingan bola voli internasional di dunia. Di tahun 1952, turnamen voli untuk wanita juga mulai diperkenalkan. Tahun 1964, IOC juga telah mendukung penambahan olahraga bola voli ke dalam Olimpiade. Tahun 1969, di perkenalkanlah kejuaraan bola voli internasional baru yani Piala Dunia.

Tahun 1998, ada beberapa perubahan besar dalam permainan bola voli ini. Yakni, adanya Rally Point System, adanya aturan let ball in play, kehadiran pemain Libero, dan beberapa aturan baru menarik lainnya.

Saat ini, anggota FIVB telah berjumlah 222 dan tersebar di 5 benua di dunia.

Organisasi FIVB

Organisasi FIVB ini tentunya memiliki berbagai jenis struktur administrative yang cukup komplit. Selain itu, FIVB sendiri juga memimpin 5 Konfederasi Benua, yakni :

  • AVC (Asian Volleyball Confederation) yang ada di Benua Asia dan Oceania.
  • CSV (Confederación Sudamericana de Voleibol) yang ada di Benua Amerika Selatan.
  • CAVB (Confédération Africaine de Volleyball) yang ada di Benua Afrika.
  • CEV (Confédération Européenne de Volleyball) di Benua Eropa.
  • NORCECA (North, Central America and Caribbean Volleyball Confederation) yang ada di Benua Amerika Utara.

Daftar Pertandingan Bola Voli Internasional yang Diselenggarakan FIVB

  • Olimpiade
  • Kejuaraan Dunia. Dibagi menjadi Kejuaraan Dunia Putra dan Kejuaraan Dunia Putri.
  • Piala Dunia, dibagi menjadi Piala Dunia Putra dan Piala Dunia Putri.
  • Piala Grand Champions
  • Liga Dunia (Putra)
  • Grand Prix Dunia (Putri)
  • Kejuaraan Dunia Antarklub, dibagi menjadi 2 yakni group putra dan putri.

Kejuaraan Dunia Bola Voli Putra FIVB (FIVB Volleyball Men’s World Championship)

Merupakan ajang pertandingan bola voli internasional yang diikuti oleh tim nasional senior (putra) yang merupakan anggota dari FIVB (yang menyerupakan penyelenggara). Kejuaraan ini pertama kali diadakan pada tahun 1949. Dulu, pada masa awal penyelenggaraannya kejuaraan bola voli diadakan di tahun-tahun yang bervariasi. Yakni tahun 1942, kemudian 4 tahun setelahnya di tahun 1952, 4 tahun kemudian di tahun 1956, 4 tahun setelahnya di tahun 1960, dan 2 tahun setelahnya di tahun 1962. Namun, saat ini turnamen ini diselenggarakan setiap 4 tahun sekali (sejak tahun 1962).

Untuk format pertandingannya sendiri akan dimulai dari babak kualifikasi. Dari babak inilah akan ditentukan tim yang akan berpartisipasi di putaran finalnya. Secara keseluruhan, ada 24 tim (termasuk tuan rumah) yang mengikuti pertandingan ini. Lama pertandingan sendiri sekitar 1 bulan.

Oh iya, perlu kamu ketahui Kejuaraan Dunia Bola Voli ini berbeda dengan Piala Dunia Voli ya. Kedua pertandingan bola voli internasional ini juga dibentuk pada tahun yang berbeda. Lebih dulu Kejuaraan Dunia Bola Voli yakni pada tahun 1949 (untuk Pria).

Berikut Ini Daftar Penyelenggaraan FIVB Volleyball Men’s World Championship dari tahun ke tahun :

  1. 1949 : diadakan di Cekoslavia. Juara 1 : Uni Soviet
  2. 1952 : diadakan di Uni Soviet. Juara 1 : Uni Soviet
  3. 1956 : diadakan di Prancis. Juara 1 : Cekoslowakia
  4. 1960 : diadakan di Brazil. Juara 1 : Uni Soviet
  5. 1962 : diadakan di Uni Soviet. Juara 1 : Uni Soviet
  6. 1966 : diadakan di Cekoslowakia. Juara 1 : Cekoslowakia
  7. 1970 : diadakan di Bulgaria. Juara 1 : Jerman Timur
  8. 1974 : diadakan di Meksiko. Juara 1 : Polandia
  9. 1978 : diadakan di Italia. Juara 1 : Uni Soviet
  10. 1982 : diadakan di Argentina. Juara 1 : Uni Soviet
  11. 1986 : diadakan di Prancis. Juara 1 : Amerika Serikat
  12. 1990 : diadakan di Brazil. Juara 1 : Italia
  13. 1994 : diadakan di Yunani. Juara 1 : Italia
  14. 1998 : diadakan di Jepang. Juara 1 : Italia
  15. 2002 : diadakan di Argentina. Juara 1 : Brasil
  16. 2006 : diadakan di Jepang. Juara 1 : Brasil
  17. 2010 : diadakan di Italia. Juara 1 : Brasil
  18. 2014 : diadakan di Polandia. Juara 1 : Polandia
  19. 2018 : diadakan di Italia / Bulgaria. Juara 1 : Polandia
  20. 2022 : diadakan di Polandia / Slovenia

Untuk perolehan medali paling banyak adalah Uni Soviet dengan total 11 medali, 6 emas, 2 perak, dan 3 perunggu. Kedua, ada Brazil dengan perolehan total 6 medali yakni 3 emas dan 3 medali perunggu. Di posisi ketiga ada Negara Italia dan Negara Polandia. Kedua negara tersebut sama-sama mendapatkan total 4 medali yakni 3 medali emas dan 1 medali perunggu. Di posisi kelima ada   Cekoslowakia dengan total 6 medali yang terdiri atas 2 medali emas dan 4 medali perak.

Negara yang paling sering menjadi tuan rumah pertandingan bola voli internasional Kejuaraan Dunia Bola Voli Putra FIVB (FIVB Volleyball Men’s World Championship) adalah Negara Italia dengan total 3 kali menjadi tuan rumah. Yakni di tahun 1978, 2010, 2018*.

Sejarah Olahraga Bulu Tangkis Dan Teknik Permainan Badminton

Sekilas Tentang Bulu Tangkis

Bagi orang Indonesia dan beberapa orang dari berbagai negara lainnya di dunia, bulu tangkis atau badminton adalah olahraga populer yang kerap dimainkan di waktu santai atau bahkan dipertandingkan dalam cabang kejuaraan khusus.

Kita sering memainkan olahraga ini di sore hari bersama dengan teman-teman. Bulu tangkis sendiri adalah cabang olahraga yang menggunakan raket dan kok, dapat dimainkan oleh 1 orang per tim (tunggal) dan berpasangan. Tujuan permainan ini adalah memukul kok menggunakan raket melewati jaring dan menjatuhkannya di area lawan. Tim atau peserta dengan poin terbanyak tiap rondenya akan keluar sebagai pemenang.

Sejarah Awal Permainan Olahraga Bulu Tangkis

Olahraga ini diyakini sudah mulai berkembang di Mesir Kuno, sekitar 2000 tahun yang lalu. Di Tiongkok sendiri, ada permainan yang mirip dengan bulu tangkis ini. Namanya adalah Jianzi. Bedanya, Jianzi ini dimainkan tanpa raket. Para pesertanya akan mengontrol dan memanipulasi kok dengan menggunakan kaki. Tujuan utamanya untuk mencegah kok agar tidak jatuh ke tanah.

Sementara itu, di Inggris pada zaman pertengahan ada sebuah permainan populer yang kerap dimainkan anak-anak. Nama permainan tersebut adalah Shuttlecock atau Battledores. Permainan ini akan dimainkan menggunakan sebuah tongkat atau dayung (Battledores) dan anak-anak akan bekerjasama untuk menjaga agar kok-nya tidak jatuh ke tanah.

Para penduduk di Inggris kemudian membawa permainan ini ke beragai negara lainnya (utamanya di Asia) yakni Negara Jepang, Tiongkok, dan Thailand (pada masa itu disebut sebagai Siam). Permainan ini pun menyebar dan mulai banyak dimainkan di beberapa wilayah negara tersebut.

Pertandingan kompetitif olahraga badminton sendiri diyakini ditemukan oleh seorang petugas tentara Britania yang berada di Pune, India pada abad 19 ketika mereka mulai menggunakan atribut berupa net/jaring dan memainkannya dalam tim berlawanan (berpasangan).

Para tentara mesin slot kemudian membawa permainan tersebut kembali ke Negara Inggris sekitar tahun 1850 an. Tahun 1860, olahraga ini mulai dinamakan “Badminton” atau Bulu Tangkis (dalam Bahasa Indonesia) melalui sebuah pamphlet yang berjudul “Badminton Battledore – a new game”.

Dari tahun ke tahun, permainan tersebut semakin berkembang dan pada akhirnya menjadi salah satu cabang olahraga yang banyak digemari oleh beberapa negara di dunia. Utamanya, negara-negara di wilayah Asia Timur dan Asia Tenggara serta di negara-negara Skandinavia.

Partai yang Dimainkan dalam Olahraga Bulu Tangkis

Ada 5 partai yang dimainkan dalam cabang olahraga ini. Yakni :

  • Tunggal Putra : Dimainkan oleh 1 orang pemain putra di tiap tim. Total ada 2 pemain putra dalam sekali pertandingan.
  • Tunggal Putri : Dimainkan oleh 1 orang pemain putri di tiap tim. Total ada 2 pemain putri dalam sekali pertandingan.
  • Ganda Putra : Dimainkan oleh 2 orang pemain putra di tiap tim. Total ada 4 pemain putra dalam sekali pertandingan.
  • Ganda Putri : Dimainkan oleh 2 orang pemain putri di tiap tim. Total ada 4 pemain putri dalam sekali pertandingan.
  • Ganda Campuran : Di tiap timnya ada 1 pemain putra dan putri. Total ada 2 pemain putra dan 2 pemain putri yang berlaga dalam setiap pertandingan.

Perlengkapan yang Dibutuhkan dalam Olahraga Bulu Tangkis

Dalam permainan ini, ada beberapa alat/atribut/perlengkapan yang nantinya akan dibutuhkan dan dimainkan oleh tiap tim. Diantaranya adalah raket, kok, sepatu untuk bulu tangkis, dan jaringnya.

Nah, untuk lapangan bulu tangkis yang digunakan dalam pertandingan resmi sendiri harus sesuai dengan ketentuan yang diterapkan. Lapangan olahraga bulu tangkis resmi harus sesuai dengan standar yang telah ditetapkan oleh BWF dan PBSI.

Bentuknya sendiri persegi panjang dan dibagi menjadi 2 sisi, di tengahnya dibatasi dengan jaring atau net. Umumnya, lapangan bulu tangkis berwarna hijau dengan garis-garis putih. Berikut ini ketentuan ukuran lapangan bulu tangkis :

  • Panjang lapangan 13,4 meter.
  • Lebar lapangan bulu tangkis 6,1 meter.
  • Jarak garis servis depan dari garis net 1,98 meter.
  • Jarak garis servis belakang (dari garis belakang lapangan) 0,76 meter.
  • Jarak garis tengah (dari garis samping lapangan) 3,05 meter.
  • Tinggi tiang net 1,55 meter dan tinggi standar netnya 1,52 meter.

Teknik-Teknik Dasar dalam Permainan Bulu Tangkis

Teknik dasar memegang raket

  • American Grip : teknik ini terbilang cukup sederhana. Kamu hanya perlu menggenggam tangkai raket seperti biasanya. Posisikan ujung jari dan telunjukmu sedemikian rupa sehingga bersentuhan dan membentuk huruf O. Cukup efektif untuk melakukan smash.
  • Backhand Grip : teknik memegang raket yang efektif untuk melakukan backhand. Posisikan ibu jarimu di belakang tangkai raket. Jadi, ibu jari akan menjadi tumpuan ketika memukul.
  • Forehand Grip : sering digunakan ketika netting atau memukul kok ke arah atas. Dalam teknik forehand ini, jari telunjuk, jari tengah, dan jari manismu akan digunakan sebagai tumpuan.
  • Combination Grip : dalam combination grip ini, kamu akan menggunakan jari telunjukmu sebagai tumpuan. Genggam raket seperti biasa, posisikan jari telunjuk ke bawah ujung raket, posisikan ibu jari di sisi raket dan letakkanlah sisi jarimu di bagian bawah raket.

Servis

Salah satu teknik dasar dalam olahraga bulu tangkis. Terdiri dari :

  • Servis atas : dilakukan dengan cara memukul kok ke atas, lebih tinggi dari kepala pemain.
  • Servis bawah : servis yang dilakukan untuk mengincar area depan lapangan lawan.

Teknik pukulan

  • Dropshot : merupakan pukulan menukik ke area tengah atau depan lawan, dilakukan untuk memaksa lawan bergerak dan menangkis bola dari arah bawah.
  • Lob : teknik pukulan badminton yang dilakukan dengan cara memukul kok ke area belakang lapangan lawan. Dapat digunakan untuk memperlambat tempo permainan apabila kamu merasa tertekan.
  • Netting : pukulan yang dilakukan di dekat net. Netting ini akan membuatmu jadi lebih hemat tenaga lantaran kamu tidak perlu mengeluarkan tenaga yang besar ketika tengah melakukannya.
  • Overhead : merupakan teknik pukulan yang dilakukan ketika posisi kok diatas kepala. Tujuannya agar kok tersebut dapat melambung ke arah belakang area lawan. Sekilas mirip dengan smash, namun tenaga yang kamu keluarkan tidak akan sebesar smash.
  • Drive : jenis pukulan yang dilakukan secara mendatar dengan ketinggian menyusur di atas net.
  • Mengembalikan servis lawan.

Teknik Smash

Merupakan teknik pukulan keras menukik tajam ke arah daerah lawan untuk menciptakan poin. Jenis smash :

  • Forehand Smash : teknik smash paling dasar. Ayunkan raketmu ketika posisi kok berada di atas kepala dan pukul sekuat tenaga.
  • Backhand Smash : teknik smash yang sangat sulit dilakukan dimana kamu harus memposisikan tanganmu untuk melakukan backhand.
  • Jumping Smash : teknik smash yang dilakukan sambil melompat. Kerap dilakukan ketika posisi kok jauh diatas kepala.

SEA GAMES (Southeast Asian Games) : Pesta Olahraga di Kawasan Asia Tenggara

Pengertian Sea Games (Southeast Asian Games)

Sea Games merupakan ajang multi-olahraga yang diadakan setiap 2 tahun sekali secara bergilir. Ajang olahraga satu ini diikuti oleh semua negara di Asia Tenggara, yang meliputi 11 negara. Pertandingan Sea Games ini diselenggarakan oleh Southeast Asian Games Federation dengan pengawasan IOC dan OCA.

Awal mula pelaksanaan atau asal-usul olimpiade olahraga satu ini memiliki hubungan erat dengan SEAP Games yang pertama kali dicetuskan oleh Laung Sukhumnaipradit (Wakil Presiden Komite Olimpiade Thailand). Tujuannya sendiri adalah untuk mempererat kerjasama, pemahaman, sekaligus hubungan antarnegara di Kawasan Semenanjung Asia Tenggara.

SEAP Games ini pertama kali diadakan di Bangkok (12-17/12/1959). Negara-negara yang menjadi pelopor penyelenggaraan ajang olimpiade olahraga ini sendiri adalah Thailand, Burma (Myanmar), Vietnam Selatan, Malaysia, Laos, Kamboja, dan Singapura. Peserta olimpiade ini lambat laun semakin bertambah, dan sekarang telah mencakup semua negara yang ada di Asia Tenggara (termasuk Indonesia).

Logo pertandingan Sea Games sendiri menggunakan 11 cincin (versi terbaru, setelah masuknya Timor Leste) yang mencerminkan ke-11 peserta olahraga ini.

Negara-Negara Peserta Pertandingan Sea Games

  • Laos (LAO), menjadi peserta pada tahun 1959 (negara pelopor).
  • Malaysia (MAS), menjadi peserta pada tahun 1959 (negara pelopor).
  • Myanmar (MYA), menjadi peserta pada tahun 1959 (negara pelopor).
  • Singapura (SGP), menjadi peserta pada tahun 1959 (negara pelopor).
  • Thailand (THA), menjadi peserta pada tahun 1959 (negara pelopor).
  • Vietnam (VIE), menjadi peserta pada tahun 1959 (negara pelopor).
  • Kamboja (CAM), debut tahun 1961.
  • Brunei Darussalam (BRU) ikut tahun 1977.
  • Indonesia (INA), menjadi peserta pada tahun 1977.
  • Filipina (PHI), debut tahun 1977.
  • Timor-Leste (TLS), debut tahun 2003

Daftar Tuan Rumah Penyelenggaraan Pertandingan Sea Games

Sama seperti ajang olimpiade olahraga lainnya seperti FIFA World Cup. Ajang olahraga Asia Tenggara 2 tahunan ini digelar secara bergiliran di 11 negara pesertanya. Nah, ini dia beberapa daftar tuan rumah penyelenggara pertandingan Sea Games dari tahun ke tahun (1959-2029 yang akan datang) :

  1. 1959 (12–17 Desember) di Bangkok, Thailand.
  2. 1961 (11–16 Desember) di Yangon, Burma.
  3. 1963, seharusnya digelar di Kamboja. Namun, dibatalkan karena situasi politik di Kamboja yang tidak stabil.
  4. 1965 (14–21 Desember) di Kuala Lumpur, Malaysia.
  5. 1967 (9–16 Desember) di Bangkok, Thailand.
  6. 1969 (6–13 Desember) di Yangon, Burma.
  7. 1971 (6–13 Desember) di Kuala Lumpur, Malaysia.
  8. 1973 (1–8 September) di Singapura.
  9. 1975 (9–16 Desember) di Bangkok, Thailand.
  10. 1977 (19–26 November) di Kuala Lumpur, Malaysia.
  11. 1979 (21–30 September) di Jakarta, Indonesia.
  12. 1981 (6–15 Desember) di Manila, Filipina.
  13. 1983 (28 Mei – 6 Juni) di Singapura.
  14. 1985 (8–17 Desember) di Bangkok, Thailand.
  15. 1987 (9–20 September) di Jakarta, Indonesia.
  16. 1989 (20–31 Agustus) di Kuala Lumpur, Malaysia.
  17. 1991 (24 November – 3 Desember) di Manila, Filipina.
  18. 1993 (12–20 Juni) di Singapura.
  19. 1995 (9–17 Desember) di Chiang Mai, Thailand.
  20. 1997 (11–19 Oktober) di Jakarta, Indonesia.
  21. 1999 (7–15 Agustus) di Bandar Seri Begawan, Brunei.
  22. 2001 (8–17 September) di Kuala Lumpur, Malaysia.
  23. 2003 (5–13 Desember) di Hanoi dan Ho Chi Minh, Vietnam.
  24. 2005 (27 November – 5 Desember) di Manila, Filipina.
  25. 2007 (6–15 Desember) di Nakhon Ratchasima, Thailand.
  26. 2009 (9–18 Desember) di Vientiane, Laos.
  27. 2011 (11–22 November) di Jakarta dan Palembang, Indonesia.
  28. 2013 (11–22 Desember) di Naypyidaw, Myanmar.
  29. 2015 (5–16 Juni) di Singapura.
  30. 2017 (19–30 Agustus) di Kuala Lumpur, Malaysia.
  31. 2019 (30 November – 11 Desember) di Filipina.
  32. 2021 (12–23 Mei 2022) di Hanoi, Vietnam.
  33. Yang akan datang :
    • 2023 di Phnom Penh, Kamboja.
    • 2025 di Bangkok, Thailand.
    • 2027 di Malaysia.
    • 2029 di Singapura.

Cabang Olahraga yang Diperlombakan dalam Pertandingan Sea Games

Menurut piagam dan aturan SEAGF, negara yang menjadi tuan rumah penyelenggaraan event Sea Games ini harus menggelar minimal 22 cabang olahraga. Tiap cabang olahraga tidak boleh menawarkan lebih dari 5% total perhitungan medali (kecuali untuk olahraga atletik, olahraga air, dan olahraga menembak). Setiap cabang olahraga juga harus diikuti oleh minimal 4 negara.

Cabang-cabang olahraga yang dipertandingkan dalam Olimpiade dan Asian Games harus mendapatkan prioritas. Berikut ini ada beberapa cabang olahraga yang dipertandingkan dalam Sea Games :

  • Akuatik
  • Anggar
  • Angkat besi
  • Arnis
  • Atletik
  • Bersepeda
  • Biliar
  • Binaraga
  • Bisbol
  • Bridge (hanya tahun 2021)
  • Bola basket
  • Bola jaring
  • Bola lantai (hanya di tahun 2015)
  • Bola tangan
  • Bola voli
  • Boling
  • Boling lapangan
  • Bulutangkis
  • Catur
  • Chinlone
  • Dancesport
  • Dayung
  • Dwilomba
  • eSports
  • Equestrian
  • Fin swimming
  • Futsal
  • Gulat
  • Golf
  • Hoki es (hanya di tahun 2017)
  • Hoki dalam ruangan (hanya di tahun 2017)
  • Hoki lapangan
  • Judo
  • Karate
  • Kenpō
  • Kriket (hanya di tahun 2017)
  • Menembak
  • Menyelam
  • Muay thai
  • Olahraga kano
  • Panahan
  • Panjat tebing (hanya di tahun 2011)
  • Paralayang (hanya di tahun 2011)
  • Pelayaran
  • Pencak silat
  • Perahu naga
  • Pétanque
  • Polo
  • Polo air
  • Renang tersinkronisasi
  • Rugbi 7
  • Roller sport (hanya di tahun 2011)
  • Senam
  • Sepak bola
  • Sepak takraw
  • Seluncur indah (hanya di tahun 2017)
  • Shuttle cock
  • Skating kecepatan jalur pendek (hanya di tahun 2017)
  • Ski air
  • Skuas
  • Sofbol
  • Soft Tenis
  • Taekwondo
  • Tenis
  • Tenis meja
  • Tinju
  • Trilomba
  • Uni rugbi
  • Vovinam
  • Wushu
  • Xiangqi (2021)

Perolehan Medali dalam Ajang Pertandingan Sea Games per Akhir 2017

  1. Di peringkat pertama ada Negara Indonesia yang berhasil mendapatkan 3645 medali emas, 2147 medali perak, dan 1975 medali perunggu. Total perolehan medali 7767.
  2. Di peringkat kedua ada Negara Thailand  yang berhasil mendapatkan 1885 medali emas, 1930  medali perak, dan 1943 medali perunggu. Total perolehan medali 5758.
  3. Di peringkat ketiga ada Negara Malaysia yang berhasil mendapatkan 1303 medali emas, 1273 medali perak, dan 1685 medali perunggu. Total perolehan medali 4261.
  4. Di peringkat keempat ada Negara Filipina yang berhasil mendapatkan 1067 medali emas, 1193 medali perak, dan 1477 medali perunggu. Total perolehan medali 3737.
  5. Di peringkat kelima ada Negara Singapura yang berhasil mendapatkan 947 medali emas, 1002 medali perak, dan 1363 medali perunggu. Total perolehan medali 3312.
  6. Di peringkat keenam ada Negara Vietnam yang berhasil mendapatkan 928 medali emas, 967 medali perak, dan 991 medali perunggu. Total perolehan medali 2886.
  7. Di peringkat ketujuh ada Negara Myanmar yang berhasil mendapatkan 564 medali emas, 741 medali perak, dan 992 medali perunggu. Total perolehan medali 2297.
  8. Di peringkat kedelapan ada Negara Kamboja yang berhasil mendapatkan 69 medali emas, 115 medali perak, dan 258 medali perunggu. Total perolehan medali 442.
  9. Di peringkat kesembilan ada Negara Laos yang berhasil mendapatkan 69 medali emas, 93 medali perak, dan 319 medali perunggu. Total perolehan medali 481.
  10. Di peringkat kesepuluh ada Negara Brunei yang berhasil mendapatkan 14 medali emas, 55 medali perak, dan 163 medali perunggu. Total perolehan medali 232.
  11. Di peringkat terakhir ada Negara Timor Leste yang mendapatkan Timor Leste 3 medali emas, 6 medali perak, dan 26 medali perunggu. Total perolehan medali 35.

Cabang-Cabang Olahraga Atletik

Di dunia ini ada banyak sekali jenis olahraga yang diperlombakan. Contohnya saja adalah olahraga sepak bola, bola voli, bola basket, bulutangkis, tenis, renang, golf, hingga cabang olahraga atletik.

Olahraga atletik sendiri merupakan salah satu cabang olahraga yang paling banyak dimainkan dan diperlombakan di seluruh dunia. Atletik merupakan cabang olahraga yang melibatkan beberapa aktivitas seperti lari, lompat, lempar, dan berjalan. Atletik sendiri berkembang dari aktivitas dasar manusia atau aktivitas yang kerap kita lakukan sehari-hari. 

Olahraga atletik ini diyakini sudah ada semenjak ribuan tahun yang lalu lho. Saat ini pun atletik berkembang menjadi salah satu cabang olahraga populer dan banyak diajarkan di sekolah-sekolah sebagai salah satu bagian dari pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga.

Oh iya, sebagai informasi tambahan olahraga atletik ternyata bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan, kecepatan, kekuatan, koordinasi gerak, elastisitas dan berbagai kemampuan biomotorik lainnya.

Nah, di pembahasan kali ini kita akan membahas tentang beberapa cabang olahraga atletik yang diperlombakan. Yuk, simak pembahasan lebih lanjutnya di bawah ini!

Cabang Olahraga Atletik

Berikut ini ada beberapa cabang olahraga atletik yang kerap diperlombakan :

Cabang Lari

Untuk cabang lari sendiri terdiri dari :

  • Lari cepat atau sprint (Jarak Pendek): merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang paling populer. Para pesertanya harus berlari dalam jarak pendek (100 meter, 200 meter, dan 400 meter) dalam waktu sesingkat mungkin.
  • Lari jarak menengah :  perlombaan lari yang dilakukan dengan variasi jarak tempuh 800 meter, 1500 meter, dan yang terjauh 3000 meter.
  • Lari jarak jauh :  sesuai dengan namanya, jarak tempuh dalam lari jarak jauh ini tentunya lebih panjang dari jenis lari lainnya. Variasi jarak tempuhnya antara lain 3 km, 5 km, 10 km, dan ada yang lebih dari 10 km. Perlombaan lari jarak jauh ini membutuhkan daya tahan dan stamina yang kuat. Kamu juga harus terbiasa dengan berbagai medan larinya.
  • Lari estafet : merupakan cabang olahraga atletik yang dilakukan secara beregu. Para peserta akan berada di titik-titik lintasan lari tertentu dan mereka akan saling mengoper tongkat estafet kepada pelari berikutnya. Kemudian, mereka akan lari secara bergantian.  Sama seperti perlombaan lari lainnya, pemenang dalam lari estafet ini adalah tim yang paling cepat mencapai garis finish. Ada 2 jarak yang diperlombakan dalam lari estafet ini, yakni jarak 4×100 m dan 4×400 m.
  • Lari maraton : adalah cabang olahraga lari yang memiliki jarak tempuh paling jauh. Jarak tempuhnya biasanya berkisar mulai dari 21 km hingga 42 km. Lari marathon ini akan diadakan di jalan raya yang telah disetting (ditata) khusus untuk menggelar perlombaan ini.
  • Lari gawang : lari yang satu ini termasuk dalam kategori lari jarak pendek. Hanya saja, dalam pelaksanaannya lari ini akan menggunakan benda tertentu seperti gawang berjumlah 10 buah dengan ketinggian tertentu sebagai halangan dalam lintasan. Para pelari diharuskan melompati gawang gawang tersebut sampai ke garis finish.

Cabang Lompat

Untuk cabang olahraga atletik lompat sendiri, terdiri atas :

  • Lompat jauh : merupakan cabang atletik dimana seorang atlet akan berlari cepat dengan jarak tertentu, kemudian melompat pada titik tumpuan dan melayang secara horizontal (di udara) atau ke depan sejauh mungkin dalam area lompat jauh (biasanya berupa bak pasir luas). Atlet dengan jarak lompatan terjauh akan keluar sebagai pemenangnya.
  • Lompat tinggi : dalam lompat tinggi ini para atlet akan lari terlebih dahulu dalam jarak tertentu, kemudian pada titik tumpuan ia akan melompat (melayang di udara secara vertikal atau keras) sampai pada ketinggian tertentu (biasanya ditentukan dengan adanya palang). Para atlet tersebut harus mampu melewati palang agar bisa lolos dalam perlombaan lompat tinggi ini.
  • Lompat galah : lompat galah ini hampir mirip dengan lompat tinggi. Hanya saja, para pesertanya akan menggunakan galah (tongkat panjang lentur) untuk membantunya agar dapat melompat setinggi mungkin melewati mistar.
  • 2 jenis cabang atletik lompat lainnya yang juga kerap dipertandingkan adalah lompat jangkit dan juga triple jump.

Cabang Lempar

Cabang Olahraga Atletik lempar terdiri atas :

  • Tolak peluru : jenis olahraga yang dilakukan dengan cara menolak (mendorong) sebuah bola peluru dengan berat tertentu sejauh mungkin. Berat bola peluru sendiri berkisar antara 2,76 kg hingga 7,26 kg.
  • Lempar cakram :  dalam olahraga ini, para pesertanya diharuskan untuk melempar cakram logam ke area tertentu (yang sudah ditandai). Berat cakram untuk pria sendiri adalah 2 kilo dengan diameter 22 cm. Sementara itu, cakram untuk wanita memiliki bobot sekitar 1 kg dengan diameter 18 cm.
  • Lontar martil : olahraga satu ini sangat mengandalkan kekuatan. Para peserta perlombaan lontar martil ini harus melempar atau melontar martil yang terbuat dari bola logam yang telah dipasang pada sebuah kawat baja sepanjang 1,22 meter sejauh mungkin. Sebelum mulai melontar martil, para pesertanya biasanya diharuskan membuat 3 atau 4 kali putaran terlebih dahulu.
  • Lempar lembing : menggunakan lembing atau tongkat mirip dengan tombak (namun lebih ringan dan lebih kecil). Para pesertanya diharuskan melempar lembing tersebut sejauh mungkin.

Cabang Atletik Lainnya

  • Jalan cepat : merupakan cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan berjalan maju, melangkahkan kaki secara berkesinambungan dan posisi kaki harus selalu terhubung dengan tanah. Artinya, sebelum kaki depan menapak tanah kamu tidak diperbolehkan untuk mengangkat atau melangkahkan kaki belakangmu. Untuk jarak tempuhnya sendiri berkisar antara puluhan meter.
  • Olahraga panahan : dilakukan dengan menggunakan panah dan busur, para pesertanya harus menembakkan panah tersebut dari jarak tertentu ke sasaran berbentuk lingkaran. Dapat dilakukan secara individu ataupun beregu. Pemenangnya adalah peserta yang mendapatkan poin tertinggi. Poin tertinggi sendiri bisa didapat dari keakuratan atau ketepatan panah.
  • Atletik gabungan : merupakan gabungan dari beberapa cabang perlombaan atletik lainnya. Ada dua jenis olahraga atletik gabungan yang kerap diperlombakan yaitu dekatlon dan heptathlon. Decathlon terdiri dari 10 gabungan disiplin olahraga atletik (yang terdiri dari lari jarak pendek, lari jarak menengah, lari jauh, lompat jauh, lompat tinggi, tolak peluru, lempar cakram, lompat galah, dan lempar lembing) dan dilakukan oleh 1 orang saja. Biasanya pelaksanaannya dilakukan selama 2 hari berturut-turut.

Sementara itu, atletik gabungan heptathlon hanya mengunakan 7 gabungan olahraga atletik saja untuk putri. Terdiri dari : lari gawang, lari jarak pendek dan menengah, lompat tinggi, tolak peluru, lompat jauh, dan lempar lembing.

 

Nah, itulah beberapa daftar cabang olahraga atletik. Mulai dari lari, lompat, lempar, dan atletik gabungan. Semoga informasi diatas berguna ya untukmu.

Daftar Liga dan Kompetisi Sepakbola Internasional

Ada banyak sekali kejuaraan atau kompetisi sepakbola yang diadakan setiap tahunnya di dunia. Kompetisi tersebut tentunya sangat sukses menarik minat dan perhatian para penggemar sepakbola di seluruh dunia. Dengan total basis penggemar sebanyak 3,5 miliar orang, setiap ajang kompetisi sepakbola internasional tentu saja akan memancing euphoria yang sangat meriah.

Ajang liga internasional tersebut juga dilakukan untuk mempertemukan antar klub terkenal di dunia, untuk menentukan siapa yang akan jadi juaranya. Nah, untukmu para pecinta bola. Berikut ini ada beberapa daftar liga dan kompetisi sepakbola internasional yang kerap menyuguhkan pertandingan sepakbola terbaik dan menegangkan!

FIFA World Cup

Merupakan kompetisi sepakbola internasional terbesar di dunia. Diselenggarakan setiap 4 tahun sekali oleh FIFA. Pada awalnya, FIFA World Cup ini berdiri pada tahun 1930 dengan Uruguay sebagai tuan rumah pertamanya. Ajang kejuaraan sepakbola terbesar di dunia ini akan diikuti oleh 32 tim yang telah lolos. Ke-32 tim tersebut merupakan juara (pemenang) dari tiap babak kualifikasi zona. Seperti Zona AFC (Asia), CAF (Afrika), CONCACAF (Amerika Utara, Amerika Tengah dan Karibia), CONMEBOL (Amerika Selatan), OFC (Oseania), UEFA (Eropa), dan 1 kursi untuk negara yang menjadi tuan rumah ajang FIFA World Cup.

Nah, sebentar lagi. Ajang kompetisi sepakbola internasional akan akan digelar di Qatar pada tanggal 21 November 2022. Yuk, nantikan berbagai keseruannya!

Daftar tuan rumah dan pemenang FIFA World Cup 2022

  • 1930 : Tuan Rumah Uruguay. Pemenang :  Uruguay
  • 1934 : Tuan Rumah Italia. Pemenang : Italia
  • 1938 : Tuan Rumah Prancis. Pemenang : Italia
  • FIFa World Cup 1942 dan 1946 dibatalkan karena adanya Perang Dunia ke-II.
  • 1950 : Tuan Rumah Brasil. Pemenang :  Uruguay
  • 1954 : Tuan Rumah Swiss. Pemenang : Jerman Barat
  • 1958 : Tuan Rumah Swedia. Pemenang : Brazil
  • 1962 : Tuan Rumah Chili. Pemenang : Brasil
  • 1966 : Tuan Rumah Inggris. Pemenang : Inggris
  • 1970 : Tuan Rumah Meksiko. Pemenang : Brasil
  • 1974 : Tuan Rumah Jerman Barat. Pemenang : Jerman Barat
  • 1978 : Tuan Rumah 1978 Argentina. Pemenang : Argentina
  • 1982 : Tuan Rumah spanyol. Pemenang : Italia
  • 1986 : Tuan Rumah Meksiko. Pemenang : Argentina
  • 1990 : Tuan Rumah Italia. Pemenang :  Jerman Barat
  • 1994 : Tuan Rumah Amerika Serikat. Pemenang : Brasil
  • 1998 : Tuan Rumah Prancis. Pemenang : Prancis
  • 2002 : Tuan Rumah Korea Selatan & Jepang. Pemenang : Brasil
  • 2006 : Tuan Rumah Jerman. Pemenang : Italia
  • 2010 : Tuan Rumah Afrika Selatan. Pemenang : Spanyol
  • 2014 : Tuan Rumah Brasil. Pemenang : Jerman
  • 2018 : Tuan Rumah Rusia. Pemenang : Prancis
  • 2022 : Tuan Rumah Qatar. Pemenang : belum ada

Liga Champions UEFA atau UEFA Champions League

Liga dan kompetisi sepakbola internasional selanjutnya adalah UEFA Champions League. Merupakan ajang pertandingan sepakbola antar klub di eropa yang diselenggarakan oleh UEFA (Union of European Football Associations). Kompetisi sepakbola ini diikuti oleh klub divisi tertinggi di wilayah Eropa.

UEFA Champions League sendiri merupakan salah satu turnamen sepakbola terbesar dan paling bergengsi. Hanya diikuti oleh juara liga nasional (dan juara ke-2 untuk beberapa negara) dari setiap asosiasi nasional seluruh anggota dari UEFA.

Saking populernya, Final Liga Champions UEFA kompetisi sepakbola ini menjadi acara yang paling banyak ditonton di seluruh dunia. Utamanya final musim 2012-2013 yang ditonton oleh sebanyak 360 juta penonton televisi di seluruh dunia.

UEFA Champions League sendiri mulai diperkenalkan semenjak tahun 1992. Menggantikan pendahulunya yakni Piala Champions Eropa (Piala Eropa) yang sudah ada sejak tahun 1955. Ada beberapa perubahan, diantaranya adalah tambahan babak penyisihan group dalam kompetisi dan ada kemungkinan bagi klub dari beberapa negara tertentu untuk mengikutinya.

Berbeda dari FIFA World Cup yang digelar 4 tahun sekali. Ajang UEFA Champions League ini digelar tiap tahun lho. Sejak tahun 2015 sendiri, Final UEFA Champions League akan digelar setiap hari Sabtu dan Minggu pertama Bulan Juni ( pada Tahun Ganjil) atau hari Sabtu  dan minggu terakhir di bulan Mei (pada tahun genap).

Salah satu klub yang paling sukses dalam kompetisi sepakbola internasional ini adalah Klub Sepakbola Real Madrid yang berhasil meraih gelar juara sebanyak 14 kali. Berikut ini daftar klub pemenang dalam UEFA Champions League :

  • Spanyol Real Madrid (14 kali juara) : Tahun 1956, 1957, 1958, 1959, 1960, 1966, 1998, 2000, 2002, 2014, 2016, 2017, 2018, dan 2022 ini.
  • Italia AC Milan (7 kali juara) : Tahun 1963, 1969, 1989, 1990, 1994, 2003, 2007.
  • Jerman Bayern München (6 kali juara) : Tahun 1974, 1975, 1976, 2001, 2013, 2020.
  • Inggris Liverpool (6 kali juara) : Tahun 1977, 1978, 1981, 1984, 2005, 2019
  • Spanyol Barcelona (5 kali juara) : Tahun 1992, 2006, 2009, 2011, 2015.
  • Belanda Ajax (4 kali juara) : Tahun 1971, 1972, 1973, 1995.
  • Inggris Manchester United (3 kali juara) : Tahun 1968, 1999, 2008.
  • Italia Inter Milan (3 kali juara) : Tahun 1964, 1965, 2010.
  • Italia Juventus (2 kali juara) : Tahun 1985, 1996.
  • Portugal Benfica (2 kali juara) : Tahun 1961, 1962
  • Inggris Chelsea (2 kali juara) : Tahun 2012, 2021.
  • Inggris Nottingham Forest (2 kali juara) : Tahun 1979, 1980
  • Portugal Porto (2 kali juara) : Tahun 1987, 2004
  • Masing-masing 1 kali juara : Skotlandia Celtic (1967), Jerman Hamburger SV (1983), Rumania Steaua București (1986), Prancis Marseille (1993), Jerman Borussia Dortmund (1997), Belanda Feyenoord (1970), Inggris Aston Villa (1982), Belanda PSV Eindhoven (1988), dan Yugoslavia Crvena Zvezda (1991).

 

Selain FIFA World Cup dan UEFA Champions League. Sebenarnya masih ada banyak sekali kompetisi sepakbola terkenal lainnya yang pertandingannya sayang untuk kamu lewatkan. Diantaranya adalah :

  • Liga Champions Arab
  • Arnold Clark Cup
  • ConIFA World Football Cup
  • Florida Cup
  • Intercontinental Cup
  • International Champions Cup
  • J.League Cup / Copa Sudamericana Championship
  • Pertandingan Playoff Kualifikasi Piala Dunia Antar Benua
  • Piala Afrika
  • African Nations Championship
  • Liga Champions Afrika
  • CAF Confederation Cup
  • CAF Super Cup
  • Piala Asia
  • AFC Champions League
  • AFC Cup
  • AFC Solidarity Cup
  • AFC U16 Championship
  • AFC U19 Championship
  • AFC U23 Asian Cup 
  • EAFF E-1 Football Championship
  • AFF Championship
  • AFF U23 Championship
  • AFF U19 Championship
  • AFF U16 Championship
  • Asian Cup Qualification
  • GCC Champions League
  • Kejuaraan U-21 UEFA
  • Kualifikasi PD Eropa
  • Concacaf Champions League
  • Piala Emas Concacaf
  • CONMEBOL Libertadores
  • CONMEBOL Recopa
  • CONMEBOL Sudamericana
  • Copa America
  • Torneos de Verano
  • Dan lain sebagainya.

Jenis-Jenis Olahraga Air yang Menyenangkan Sekaligus Menyehatkan

Halo semua, apakah kamu adalah orang yang menyukai aktivitas olahraga? Kalau iya, kamu mungkin bisa mencoba beberapa jenis olahraga air yang akan kita bahas kali ini. Olahraga air adalah sebutan bagi jenis olahraga yang dilakukan di perairan, entah itu dengan atau tanpa alat khusus.

Olahraga air ini termasuk dalam salah satu jenis olahraga yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Selain itu, olahraga ini juga sangat menyenangkan. Bisa kamu jadikan sebagai salah satu sarana refreshing untuk melepas penat bersama dengan kawan-kawanmu.

Nah, berikut ini ada beberapa jenis olahraga air yang populer dan banyak digemari. Semoga olahraga air dibawah ini bisa jadi salah satu referensi terbaik untukmu ya!

Jenis Olahraga Air

Renang

Pertama, ada renang. Renang adalah salah satu olahraga air yang populer dan banyak digemari oleh orang-orang di Indonesia. Selain mampu meningkatkan kinerja organ pernafasanmu, renang juga diyakini dapat meningkatkan kualitas kesehatan seseorang. Apalagi, jika kamu melakukannya dengan cara yang baik dan benar serta rutin.

Kamu bisa berenang di kolam renang pribadimu sendiri atau di kolam renang umum. Di beberapa pedesaan yang kualitas airnya masih terjamin, perairan terbuka seperti sungai yang aman juga kerap digunakan untuk berenang lho. Renang sendiri juga menjadi jenis olahraga air yang sering diperlombakan.

Arung Jeram

Rekomendasi jenis olahraga air yang kedua adalah arung jeram. Arung Jeram sendiri adalah salah satu olahraga yang terbilang cukup ekstrim lantaran dilakukan di sungai-sungai yang memiliki arus air yang deras. Meskipun begitu, olahraga ini tetap menjadi salah satu olahraga air yang banyak diminati.

Olahraga air satu ini juga dapat melatih otot tangan dan keseimbangan tubuhmu lho. Karena cukup beresiko, biasanya para wisatawan yang melakukan olahraga air satu ini akan didampingi oleh pemandu khusus. Setiap orang juga wajib menggunakan pelampung dan memenuhi semua standar keselamatan yang ada. Kamu juga disarankan untuk bisa berenang ya. Untukmu kamu masih pemula atau baru mau coba olahraga ini untuk pertama kalinya. Akan lebih baik kalau kamu memilih lokasi arung jeram yang arusnya tak terlalu deras.

Surfing

Jenis olahraga air popular ketiga adalah surfing atau selancar. Dilakukan di pantai dengan ombak yang cukup besar. Sayangnya, tak semua orang bisa melakukan olahraga ini. Untuk bisa surfing, kamu harus bisa berenang dengan baik, memahami seluk beluk dan cara melakukan olahraga ini, paham bagaimana teknik dan cara surfing yang baik dan benar, paham bagaimana cara menggunakan papan selancar, memiliki stamina yang kuat, dan nyali yang besar.  

Jika tertarik dengan olahraga ini, kamu bisa belajar surfing dulu untuk pemula atau mengikuti program latihan bersertifikasi jika kamu ingin jadi Pro.

Snorkeling

Jenis olahraga air keempat adalah snorkeling. Snorkeling sendiri adalah kegiatan menyelam di permukaan dangkal (kurang dari 5 meter dari permukaan air). Memerlukan peralatan khusus untuk menyelam. Contohnya, snorkel, kaki katak, dan masker selam.

Biasanya snorkeling ini dilakukan untuk melihat keindahan terumbu karang di pesisir pantai serta menikmati beberapa keindahan bawah air.

Diving

Diving dan snorkeling sendiri sama-sama merupakan kegiatan olahraga menyelam. Perbedaan mendasarnya adalah di kedalamannya. Snorkeling hanya dilakukan di sekitar area permukaan air saja. Sementara, diving dilakukan dengan menyelam lebih jauh (dalam) lagi ke bawah permukaan air. Bisa mencapai kedalaman lebih dari puluhan atau ratusan meter. Beda dari snorkeling yang bisa dilakukan siapa saja, diving ini hanya bisa dilakukan oleh orang tertentu. Jika kamu ingin jadi penyelam (diving) yang pro kamu bisa mengikuti kursus diving dan mendapatkan sertifikat khususnya ya.

Kayak

Jenis olahraga air keenam yang bisa kamu coba adalah kayak. Kayak ini berbeda dengan arum jeram ya. Arung jeram dimainkan bersama dengan tim dan menggunakan perahu karet dengan ukuran cukup besar. Sementara itu, kayak dilakukan secara individu dan menggunakan perahu kayak khusus yang memiliki ukuran lebih kecil dibandingkan perahu untuk arung jeram.

Kalau kamu ingin coba olahraga air satu ini. Kamu harus rajin-rajin berlatih dan memiliki keterampilan mendayung dan berenang dengan baik. Jangan lupa selalu gunakan peralatan keselamatan yang sesuai standar dan mintalah panduan atau bimbingan pemandunya di sana.

Kano

Jenis olahraga air ketujuh yang bisa kamu lakukan adalah olahraga kano. Bedanya dengan kayak, olahraga kano ini dilakukan di perairan yang cukup tenang. Sementara itu, kayak dilakukan di perairan dengan arus yang cukup deras.

Selain itu, olahraga kano ini dilakukan dengan menggunakan perahu kano khusus yang berukuran kecil dan memiliki kedua ujung yang lancip. Untuk menggerakkan perahu kano ini, kamu bisa menggunakan dayungnya ya. Selain digunakan sebagai sarana refreshing, bersantai, dan menikmati pemandangan perairan sekitar. Olahraga air satu ini juga kerap diperlombakan lho.

Secara garis besar, perlombaan kano dapat dibagi menjadi 2 jenis yakni Sprint Kano dan Slalom Kano. Selain menyenangkan, olahraga ini dipercaya juga memberikan banyak sekali dampak positif bagi kesehatan. Seperti baik bagi kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, serta melatih kaki dan pinggang agar jadi lebih kuat lagi.

Polo air

Jenis olahraga air lainnya yang bisa kamu lakukan bersama tim adalah polo air. Kamu mungkin sudah tak asing lagi dengan olahraga satu ini, bukan? Polo air sendiri termasuk dalam salah satu cabang olahraga akuatik. Selain loncat indah, renang indah, dan renang.

Bisa dibilang, olahraga satu ini merupakan paduan dari olahraga renang, basket, dan sepakbola. Permainannya sendiri dilakukan di dalam air, dengan menggunakan bola yang harus dioper dari 1 orang ke orang lain (seperti basket). Untuk mendapatkan poin, para pemainnya harus memasukkan bola tersebut ke gawang lawan (seperti sepak bola).

Tiap regu terdiri dari 6 pemain dan 1 penjaga gawang (total 7 orang pemain aktif di lapangan). Ada juga beberapa pemain cadangan. Dimainkan dalam 4 babak dengan setiap babak terdiri dari 8 menit permainan. Untuk memainkan permainan ini, kamu harus pandai berenang, dan menguasai gerakan menangkap dan melempar bola.

Aqua Jogging

Sesuai dengan namanya, olahraga ini dilakukan dengan cara berlari di dalam air. Olahraga ini merupakan hasil persilangan unik antara olahraga lari dan renang. Baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

Dapat dilakukan kapan saja di kolam renang. Air akan memberikan tekanan yang lebih berat, sehingga akan mendorong tubuhmu untuk mengeluarkan tenaga yang lebih besar.

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa rekomendasi jenis olahraga air yang bisa kamu coba. Nah, diantara olahraga tersebut? Kira-kira olahraga manakah yang paling kamu sukai? Yuk, tinggalkan komentarmu di bawah ya!