Tag: skipping

Ini Dia Gerakan Olahraga Yang Efektif Untuk Peninggi Badan

Ini Dia Gerakan Olahraga Yang Efektif Untuk Peninggi BadanBagi sebagian orang, memiliki tubuh yang kurang tinggi terkadang bisa berdampak pada rasa percaya diri. Karena itu, banyak orang rela melakukan berbagai hal demi memiliki tinggi badan yang ideal. Ditambah lagi, Saat ini ada beberapa profesi menjadikan tinggi badan sebagai syarat seperti model, pragmugari, polisi, tentara dan masih banyak lagi.

Nah, bagi Anda yang tidak memiliki standar tinggi badan yang sesuai namun ingin menekuni pekerjaan yang disebutkan di atas, harus dengan terpaksa mengabaikan mimpinya. Nah, meski banyak faktor yang bisa mendasari tinggi badan seseorang, ternyata banyak juga solusi yang bisa kamu lakukan untuk bisa memiliki tinggi badan yang ideal, salah satunya adalah olahraga.

Tanpa perlu alat khusus dan bisa anda lakukan di rumah, tanpa basa basi lagi mari kita bahas bersama tentang beberapa olahraga olahraga yang bisa anda jadikan solusi untuk memiliki tinggi badan yang ideal.

Gerakan Olahraga Yang Efektif Untuk Peninggi Badan

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa latihan olahraga yang bisa Anda lakukan sendiri sebagai solusi untuk memiliki tinggi badan yang ideal, yaitu:

Squat Jump

Latihan pembentukan tubuh pertama adalah lompat titik, yang tidak memerlukan bantuan sama sekali saat melakukannya. Bagi sebagian orang, gerakan ini tidak terlalu asing karena setidaknya dipelajari saat mengikuti pelajaran olahraga di masa sekolah.

Dengan melakukan hal ini secara teratur, dipercaya dapat membantu memanjangkan tulang kaki dan membuat tubuh lebih tinggi. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu bersiap-siap dalam posisi jongkok, lalu melompat setinggi mungkin, dan terakhir kembali ke posisi jongkok. Untuk mendapatkan hasil yang di inginkan, lakukan gerakan ini setidaknya 30 kali sehari, tetapi juga dalam kombinasi dengan latihan olahraga lainnya.

Renang

Olahraga penambah tubuh berikutnya yang mungkin juga sudah menjadi rahasia umum adalah renang. Bisa dibilang olahraga yang satu ini terbilang cukup efektif dan menjadi solusi tercepat bagi Anda yang ingin memiliki tinggi badan ideal. Aktivitas berenang dapat membantu memperkuat tulang belakang dan membantu mencapai postur yang baik. Karena saat berenang, semua otot tubuh Anda akan bergerak. Tidak hanya itu, saat berada di dalam air, tubuh akan mengapung secara horizontal.

Nah, perlu diingat bahwa bergerak di air membutuhkan lebih banyak energi daripada bergerak di udara, dan dengan bergerak secara horizontal, Anda melawan gravitasi. Dengan kata lain, dada dan tubuh bagian atas juga akan terus meregang dan berkontraksi, sehingga mendorong pertumbuhan tubuh bagian atas. Karena itu, atlet renang umumnya memiliki tubuh yang tinggi dan langsing.

Skipping (Melompat)

Selain dikenal dapat membantu menurunkan berat badan dalam tubuh, ternyata lompat tali atau yang sering disebut dengan skipping juga merupakan salah satu olahraga penambah tubuh yang dinilai cukup efektif. Merupakan olahraga yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja, alat yang anda gunakan untuk lompat tali juga bisa didapatkan dengan harga yang sangat terjangkau di toko-toko yang menjual alat olahraga baik offline maupun online.

Melakukan skipping secara teratur dipercaya dapat membuat otot-otot tubuh, terutama di bagian kaki, meregang dan berkontraksi. Akibatnya, gerakan ini juga akan menciptakan hormon pertumbuhan ke seluruh tubuh. Nah, jika Anda merasa tidak memiliki kemampuan berenang atau basket, skipping bisa dijadikan salah satu solusi terbaik.

Sepeda

Olahraga penambah badan selanjutnya tidak lain adalah bersepeda. Apalagi di era pandemi saat ini, menggunakan transportasi umum dalam mobilitas cenderung sangat berisiko. Karena kamu dituntut untuk berinteraksi dengan orang yang tidak kamu kenal. Bersepeda bisa juga menjadi sebagai alat transportasi Anda saat ingin bepergian.

Bepergian dengan sepeda jelas jauh lebih sehat dan bahkan dikenal sebagai salah satu olahraga olahraga yang paling efektif. Saat bersepeda, tubuh bagian bawah dituntut untuk bergerak dan bekerja lebih keras. Sebab, seluruh beban tubuh akan ditopang oleh tubuh bagian bawah.

Nah, hal ini bisa memicu percepatan aliran darah ke lutut dan otot paha, sehingga bisa merangsang pertumbuhan tubuh. Tak hanya itu, bersepeda dapat juga menstabilkan kinerja paru-paru sebagai penyuplai darah, sehingga tubuh bisa mendapatkan oksigen.

Bergelantungan (Pull Up)

Untuk pemula, latihan olahraga yang unik ini mungkin terasa sangat berat saat pertama kali melakukannya. Namun, lama kelamaan Anda akan jauh lebih terbiasa dengan beban yang harus ditanggung saat melakukan olahraga ini. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mengangkat atau menahan tubuh Anda sendiri dengan kedua tangan di atas pull up bar yang bisa Anda letakkan di atas pintu kamar tidur. Dengan melakukan gerakan ini secara rutin setiap pagi, diyakini tubuh akan semakin tinggi seiring berjalannya waktu.

Yoga

Yoga hanya dikenal dengan olahraga yang bisa membantu meredakan stres. Tapi nyatanya, manfaat yoga tidak hanya itu lho. Yoga juga merupakan salah satu latihan peningkatan tubuh yang paling efektif.

Meski terlihat sederhana, ternyata ada beberapa gerakan yoga yang ditujukan untuk memanjangkan dan meregangkan tubuh. Beberapa pose yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Svanasana, dan masih banyak lagi, adalah beberapa gerakan yang dapat membantu dalam memperbaiki postur dan menambah tinggi badan.

Demikian ulasan tentang, Ini Dia Gerakan Olahraga Yang Efektif Untuk Peninggi Badan. Semoga bermanfaat.